تدابیر طب ایرانی برای فصل پاییز؛ پیشگیری از سرماخوردگی و افسردگی فصلی با تغذیه گرم و تر

به گزارش سلامت نویس؛ در آموزه های طب ایرانی، مزاج فصل پاییز سرد و خشک است و همین امر رعایت تدابیر ویژه حفظ سلامت در این فصل را ضروری می کند. از آنجا که این طبع با مزاج اصلی بدن انسان که گرم و تر است تفاوت دارد و به ویژه با افراد دارای مزاج سرد و خشک و سالمندان ناسازگارتر است، توجه به تغذیه و سبک زندگی در پاییز اهمیت بالایی دارد.

بر اساس توصیه های طب ایرانی، در این فصل بهتر است غذاهای مقوی و پخته با طبع گرم و تر مصرف شوند. گوشت گوسفند، پرندگانی مانند بلدرچین و کبک، آش های ساده و سوپ های سبزیجات از جمله این خوراکی ها هستند. برای شیرینی طبیعی نیز مصرف عسل، شیره انگور، خرما، مویز، انجیر، توت خشک و بادام درختی توصیه می شود. میوه های رسیده و شیرین فصل مانند سیب، به، گلابی، انار شیرین و انگور نیز از انتخاب های مناسب این فصل به شمار می روند.

در مقابل، باید از مصرف زیاد مواد غذایی با طبع سرد و خشک یا سودازا پرهیز شود؛ از جمله ترشیجات، سرکه، لبنیات ترش مانند ماست و دوغ ترش، عدس، بادمجان، فست فودها، غذاهای مانده و کنسروی، چای پررنگ و ادویه های بسیار تند. کارشناسان طب ایرانی تأکید می کنند رژیم غذایی این فصل باید به سمت گرمی و تری متمایل باشد تا با سردی و خشکی پاییز متعادل شود.

تدابیر آب و هوا و پوشش نیز بخش مهمی از توصیه های این فصل است. در متون طب ایرانی تأکید شده است خود را از بادهای پاییزی بپوشانید، زیرا این بادها به سلامت بدن آسیب می زنند و از عوامل اصلی سرماخوردگی و سینوزیت به شمار می روند. همچنین به دلیل اختلاف دمای زیاد میان صبح و شب و ظهر، پوشیدن لباس به صورت لایه ای توصیه می شود تا با تغییرات دما در طول روز بتوان لباس را کم یا زیاد کرد.

پیشگیری از خشکی بدن نیز یکی از محورهای مهم تدابیر پاییزی است. یبوست در پاییز به دلیل خشکی مزاج شایع تر می شود و خود زمینه ساز بیماری های ویروسی است؛ از این رو مصرف ملین های ملایم مانند انجیر خیسانده، گلابی، آش های روان و روغن بادام شیرین توصیه می شود. برای کاهش خشکی پوست و مجاری تنفسی نیز می توان پوست را با روغن هایی مانند روغن بادام شیرین یا زیتون چرب کرد و چند قطره روغن بادام شیرین در بینی چکاند. استحمام نیز بهتر است با آب ولرم مایل به گرم انجام شود و از آب سرد پرهیز گردد.

در بخش سبک زندگی، طب ایرانی خوابیدن در طول روز، به ویژه نزدیک غروب، را در پاییز سودازا و زیان آور می داند. همچنین انجام پاکسازی های سنگین مانند حجامت خودسرانه و مصرف مسهل های قوی در این فصل بدون دستور پزشک توصیه نمی شود، زیرا خشکی بدن را تشدید می کند. کارشناسان تأکید می کنند این توصیه ها جنبه عمومی و پیشگیرانه دارند و جایگزین درمان پزشکی نیستند؛ افرادی که بیماری زمینه ای دارند یا داروی خاصی مصرف می کنند، پیش از تغییر رژیم غذایی یا انجام هرگونه پاکسازی، با پزشک یا متخصص طب ایرانی مشورت کنند. در صورت بروز علائم شدید یا پایدار، مراجعه به مراکز درمانی ضروری است و پرهیز از خوددرمانی توصیه می شود.