اشواگاندا استقامت ورزشی را افزایش و خستگی را کاهش میدهد
نتایج یک کارآزمایی بالینی تازه نشان میدهد مصرف مکمل اشواگاندا با دوز بهینه و پایین، توان قلبی و تنفسی، استقامت ورزشی و زمان بروز خستگی را در بزرگسالان سالم بهطور معناداری بهبود میبخشد.
به گزارش سلامت نویس؛ اشواگاندا با نام علمی Withania somnifera یکی از شناختهشدهترین گیاهان دارویی در طب سنتی هند (آیورودا) است که قرنها برای تقویت بدن و کاهش خستگی بهکار میرفته است. تازهترین یافتههای یک کارآزمایی بالینی تصادفی و کنترلشده نشان میدهد که مصرف مکمل اشواگاندا با دوز بهینه و پایین، توان قلبی و تنفسی و استقامت ورزشی را در بزرگسالان سالم بهطور چشمگیری افزایش میدهد و زمان رسیدن به خستگی را نیز به تأخیر میاندازد. در این پژوهش، شرکتکنندگان با یک برنامهٔ منظم ورزشی همراه با مکمل اشواگاندا مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج، بهبود معناداری را در شاخصهای عملکرد جسمانی نشان داد. پژوهشگران تأکید میکنند که اثربخشی اشواگاندا به دوز مصرفی و کیفیت و استانداردسازی عصاره بستگی دارد و دوزهای بیشازحد لزوماً مفیدتر نیستند. همچنین کارشناسان توصیه میکنند که مصرف این مکمل، بهویژه در افراد دارای بیماری زمینهای یا مصرفکنندهٔ دارو، تنها با مشورت پزشک انجام شود.
