استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند خواب را مختل کند

به گزارش سلامت‌نویس؛ استفاده از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی در ساعات نزدیک به خواب به یکی از عادت‌های رایج زندگی روزمره تبدیل شده است؛ عادتی که می‌تواند روند آماده شدن مغز برای خواب را مختل کند.

قرار گرفتن در معرض محتوای مختلف، دریافت پیام و اعلان‌های متعدد و دنبال کردن مداوم اخبار و مطالب جدید می‌تواند سطح برانگیختگی ذهنی را افزایش دهد و خوابیدن را دشوارتر کند.

از سوی دیگر، کمبود خواب نیز می‌تواند با افزایش خستگی، تحریک‌پذیری و کاهش تمرکز همراه باشد و در صورت تداوم، بر وضعیت روانی فرد اثر منفی بگذارد.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد برای داشتن خواب بهتر، استفاده از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی را پیش از خواب کاهش دهند و محیط خواب را تا حد امکان آرام و کم‌تحریک نگه دارند.

ایجاد یک برنامه منظم برای خواب، کنار گذاشتن تلفن همراه پیش از خواب و اختصاص دادن زمان مشخصی برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به شکل‌گیری عادت‌های سالم‌تر کمک کند.

البته اختلال خواب همیشه ناشی از استفاده از شبکه‌های اجتماعی نیست و عواملی مانند استرس، اضطراب، مشکلات جسمی و تغییرات سبک زندگی نیز می‌توانند در آن نقش داشته باشند. در صورت تداوم مشکلات خواب یا تأثیر آن بر زندگی روزمره، مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان توصیه می‌شود.