مکملهای کربوهیدراتی و الکترولیتی؛ بررسی تأثیر آنها بر عملکرد ورزشکاران
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف همزمان کربوهیدرات و الکترولیتها هنگام فعالیتهای استقامتی میتواند در برخی شرایط به حفظ عملکرد ورزشی کمک کند، هرچند میزان اثرگذاری این ترکیب به نوع ورزش و شرایط ورزشکار بستگی دارد.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران در یک مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۲۶، تأثیر مصرف کربوهیدرات همراه با الکترولیتها را در زمان انجام فعالیتهای ورزشی استقامتی بررسی کردند. هدف این پژوهش، مقایسه این روش با راهکارهای تغذیهای فاقد کربوهیدرات در طول ورزش بود.
کربوهیدراتها یکی از منابع اصلی انرژی در فعالیتهای ورزشی طولانیمدت محسوب میشوند و مصرف آنها میتواند به تأمین انرژی مورد نیاز عضلات کمک کند. از سوی دیگر، تعریق در طول فعالیت ورزشی باعث از دست رفتن آب و برخی الکترولیتها، بهویژه سدیم، میشود.
پژوهشگران تأکید میکنند پاسخ ورزشکاران به مکملهای کربوهیدراتی و الکترولیتی یکسان نیست و عواملی مانند مدت و شدت تمرین، میزان تعریق، دمای محیط و نوع ورزش باید هنگام انتخاب استراتژی تغذیهای در نظر گرفته شود.
کارشناسان تغذیه ورزشی نیز توصیه میکنند مصرف این محصولات جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نشود و ورزشکاران، بهویژه در تمرینهای طولانی یا سنگین، میزان نیاز خود به مایعات و الکترولیتها را متناسب با شرایط فردی تنظیم کنند.
این یافتهها نشان میدهد مکملهای ورزشی تنها به موادی مانند کراتین و پروتئین محدود نیستند و تغذیه حین تمرین نیز میتواند در عملکرد ورزشکاران نقش داشته باشد.
