کدام مکملهای ورزشی واقعاً پشتوانه علمی دارند؟
با افزایش مصرف مکملهای ورزشی برای افزایش انرژی، عضلهسازی و بهبود عملکرد، متخصصان تأکید دارند که شواهد علمی درباره همه این محصولات یکسان نیست و برخی مکملها نسبت به سایر فرآوردهها پشتوانه پژوهشی بیشتری دارند.
به گزارش سلامتنویس؛ مکملهای ورزشی در سالهای اخیر به یکی از محصولات پرمصرف میان ورزشکاران و علاقهمندان به فعالیت بدنی تبدیل شدهاند؛ با این حال، همه فرآوردههایی که با ادعای افزایش قدرت، انرژی یا عضلهسازی عرضه میشوند، از پشتوانه علمی یکسانی برخوردار نیستند.
بررسیهای علمی نشان میدهد میزان اثربخشی مکملها به نوع ماده، مقدار مصرف، شرایط بدنی فرد و هدف ورزشی بستگی دارد. به همین دلیل، نمیتوان یک مکمل را برای همه ورزشکاران مناسب دانست.
در میان مکملهای پرکاربرد، کراتین و برخی فرآوردههای پروتئینی از جمله محصولاتی هستند که مطالعات علمی بیشتری درباره نقش آنها در عملکرد ورزشی و سازگاری عضلات انجام شده است. با این حال، مصرف آنها نیز باید متناسب با نیاز فرد و رژیم غذایی انجام شود.
از سوی دیگر، مصرف خودسرانه مکملها میتواند باعث دریافت بیش از نیاز برخی مواد مغذی شود و در صورت استفاده از محصولات نامعتبر، خطر وجود ترکیبات اعلامنشده نیز مطرح است.
کارشناسان توصیه میکنند ورزشکاران پیش از انتخاب مکمل، ابتدا نیاز تغذیهای خود را بررسی کرده و در صورت ضرورت مصرف، فرآوردههای دارای مجوز را از مراکز معتبر تهیه کنند.
همچنین تبلیغات اینترنتی مکملها نباید بهعنوان معیار علمی اثربخشی آنها در نظر گرفته شود؛ زیرا وعدههایی مانند افزایش سریع حجم عضلات یا چربیسوزی قابل توجه ممکن است با شواهد علمی موجود همخوانی نداشته باشد.
