خواب باکیفیت میتواند به بهبود سلامت روان و عملکرد نوجوانان کمک کند
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد کیفیت خواب میتواند یکی از مهمترین عوامل مرتبط با عملکرد تحصیلی و اجتماعی نوجوانان باشد و در کنار کاهش زمان استفاده از صفحهنمایش، نقش مهمی در وضعیت سلامت روان آنها ایفا کند.
به گزارش سلامت نویس؛ پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا دیویس در مطالعهای جدید، ارتباط میان سلامت روان و چهار عامل سبک زندگی شامل کیفیت خواب، مدت استفاده از صفحهنمایش، فعالیت بدنی و رژیم غذایی را در کودکان ۱۰ تا ۱۳ سال بررسی کردند.
نتایج این پژوهش نشان داد در میان عوامل بررسیشده، کیفیت خواب قویترین ارتباط را با عملکرد بهتر در مدرسه و مشکلات اجتماعی کمتر داشت. کاهش مدت استفاده از صفحهنمایش نیز دومین عامل مهم در این زمینه گزارش شد.
پژوهشگران معتقدند خواب کافی و باکیفیت میتواند از طریق تأثیر بر تمرکز، تنظیم هیجانات و عملکرد شناختی، به نوجوانان در مدیریت بهتر فعالیتهای روزمره و روابط اجتماعی کمک کند.
متخصصان سلامت روان تأکید میکنند خواب مناسب بهتنهایی از بروز مشکلات روانی جلوگیری نمیکند، اما ایجاد یک الگوی خواب منظم میتواند یکی از اقدامات مؤثر برای حمایت از سلامت روان نوجوانان باشد.
این مطالعه همچنین اهمیت توجه همزمان به عادات سبک زندگی را نشان میدهد؛ بهگونهای که کاهش استفاده از صفحهنمایش و بهبود کیفیت خواب میتواند در کنار فعالیت بدنی و تغذیه مناسب، بخشی از برنامه حمایت از سلامت روان کودکان و نوجوانان باشد.
